3 overskuelige måder, du ændrer dine usunde vaner og ser resultater, selvom du mangler tid og overskud Jeg giver dig 3 overskuelig måder, hvorpå du kan ændre dine usunde vaner og se resultater, selvom du mangler tid overskud som enhver mor jo ofte gør. ...
Vi giver dig 9 gode grunde, der forhåbentlig kan give dig lidt motivation og måske bidrage med det sidste skub, hvis du ikke allerede er i gang med din efterfødselstræning. Husk at træningen ikke behøver at være i et fitnesscenter eller på et hold. Det kan sagtens bare være dig og baby hjemme på stuegulvet.
Vi har samlet mødres bedste tips til at fjerne pletter på tøj. I en hverdag med små børn er der måske nyttige husmortips at hente!
Det kan som mor være svært at finde tid til sig selv og finde tid til, hvornår man skal træne. Heldigvis behøver din baby ikke at sove, for at du kan få trænet. Der er nemlig rigtig mange måder, hvorpå du kan inddrage din baby i træningen.
Se vores guide til hvordan du tjekker dig selv for delte mavemuskler.
Rectus diastase, også kaldet delte mavemuskler, sker under graviditeten, da mavemusklerne glider fra hinanden for at lave plads til barnet. Alle gravide får delte mavemuskler, og der findes desværre ingen mirakelkur der sørger for, at de samler sig igen efter fødslen. Dog har vi erfaret, at korrekt træning under graviditeten fremmer kontakten til kernemuskulaturen og gør genoptræningsprocessen lettere.
Det er ikke så ualmindeligt at have et ønske om at tabe sig efter fødslen. Man har som regel taget på i løbet af graviditeten, og kroppens udseende har ændret sig. Det er okay. Det er også okay at have et ønske om at komme af med overflødige kilo. Men hvad skal du være opmærksom på, hvis du gerne vil tabe dig efter fødslen?
Må du tabe dig, mens du ammer? JA! Der findes mange myter om vægttab og amning. Her kan du læse om myterne og fakta, så du trygt kan komme i gang.
Vil du gerne træne efter din fødsel, men er du i tvivl om, om din træning har indflydelse på din mælkeproduktion? Læs dette blogindlæg og bliv klogere.
Intervaltræning er generelt en god træningsform for gravide. Hvis det laves under ordnede forhold, og man er opmærksom på sin puls og teknik undervejs.
Men lige præcist under 1. trimester er der nogle fald-grupper, man skal være opmærksom på.
Webinar om “5 vigtige redskaber du skal kende, for at behandle delte mavemuskler, bækkengener og kejsersnit efter fødsel”. Her får du en masse viden om træning efter fødslen.
Kan man træne sig til fastere bryster? Vi har gjort forsøget! Læs med og prøv selv.
Hvis der er nogen der er specialister i selv-hjælp er det mig. Altså ikke på rigtig, men jeg har virkelig hørt mange selv-hjælps podcast og læst mange bøger. Rigtig mange. Og det bliver man mere reflektiv og klog af. Så i dag deler jeg mine bedste råd til jer, der...