Vægtvedligeholdelse under graviditeten – forhøjet BMI?
Under graviditeten er der mange, der har svært ved at acceptere vægtøgningen.
Måske især dig, der var lidt overvægtig, inden du blev gravid.
Aflast dit bækken i løbet af dagen med disse huskeråd
Rigtig mange gravide får problemer med bækkenet under graviditeten.
Der er mange årsager til, at bækkengener kommer. Det kan være manglende kernestyrke. Scoliose. Forhøjede niveauer af relaxin. Overbelastning over en længere periode. Træning kan forebygge og behandle. Men det er ikke al træning der er lige gavnligt for gravide med bækkensmerter.
Sådan tjekker du, om du har delte mavemuskler
Se vores guide til hvordan du tjekker dig selv for delte mavemuskler.
Reducér din rectus diastase på 12 uger
Rectus diastase, også kaldet delte mavemuskler, sker under graviditeten, da mavemusklerne glider fra hinanden for at lave plads til barnet. Alle gravide får delte mavemuskler, og der findes desværre ingen mirakelkur der sørger for, at de samler sig igen efter fødslen. Dog har vi erfaret, at korrekt træning under graviditeten fremmer kontakten til kernemuskulaturen og gør genoptræningsprocessen lettere.
3 aktive lege med din rolling, hvis I også vil træne og være sammen med børnene samtidig
3 aktive lege med din rolling, hvis I også vil træne og være sammen med børnene samtidig.